BIRNE: MEINUNGEN VON ERNäHRUNGSEXPERTEN, GESUNDHEITSRISIKEN UND MEHR
Caroline Luiza C. Castro: Wie viel sollten Sie essen? Experten teilen ihre Meinung.
Master's in Nutrition Sciences · 16 years of experience · Brazil
Nützt
- Birne ist voll von Antioxidantien und diese Verbindungen sind wirksam, um das Risiko von Krebs, entzündlichen Erkrankungen zu reduzieren
- Birne ist wirksam bei der Verringerung der Fettleibigkeit, da es kalorienarm und reich an Wasser und Ballaststoffen ist
- Birne ist eine gute Kupferquelle und hilft, die Immunantwort zu erhöhen Wie ist die Übersetzungsqualität?
Mögliche Nebenwirkungen
- Birnen sind sicher und haben ein geringeres potenzielles Allergierisiko, aber manche Menschen sind allergisch. In diesem Fall ist es wichtig, das Essen zu vermeiden, auch wenn es sich um eine kleine Menge handelt, um keine Anaphylaxie zu haben Wie ist die Übersetzungsqualität?
→ Sehen Sie sich die Nebenwirkungen von Birne von diesem Experten an
→ Gesundheitsrisiken von Birne. Lassen Sie sich von Experten beraten.
Michael Colangelo: Wie viel sollten Sie essen? Experten teilen ihre Meinung.
Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 years of experience · USA
Nützt
- Birnen unterstützen ein gesundes Herz. Eine mittelgroße Birne (178 Gramm) enthält etwa 6 Gramm Ballaststoffe. Die löslichen Ballaststoffe in Birnen können helfen, normalen Blutzucker zu unterstützen und das Serum-LDL-Cholesterin zu senken. Die Ballaststoffe in Obst und anderen pflanzlichen Lebensmitteln sind mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen, einschließlich Schlaganfall und Herzinfarkt, verbunden.
- Die Faser in Birnen unterstützt die Gewichtsabnahme und reguliert den Stuhlgang. Die Ballaststoffe in Birnen unterstützen die normale Darmfunktion, indem sie den Stuhl auffüllen und möglicherweise Verstopfung lindern. Birnen unterstützen die Bemühungen zur Gewichtsabnahme, weil sie kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Wasser sind, was zu Sättigungsgefühlen beiträgt.
- Der regelmäßige Verzehr von Birnen, insbesondere roten Birnen, während der Woche kann das Risiko für Typ-2-Diabetes senken. Die Autoren einer Studie mit über 200.000 Menschen im American Journal of Clinical Nutrition kamen zu dem Schluss, dass höhere Anthocyane und anthocyanreiche Lebensmittel wie rote Birnen mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden waren. Wie ist die Übersetzungsqualität?
Mögliche Nebenwirkungen
- Übermäßige Ballaststoffaufnahme kann Symptome von Bauchbeschwerden, Durchfall, Blähungen und Gas verursachen, insbesondere wenn sie nicht mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr gepaart ist. Wasser ist wichtig, damit Ballaststoffe das Verdauungssystem passieren können. Wie ist die Übersetzungsqualität?
→ Sehen Sie sich die Nebenwirkungen von Birne von diesem Experten an
→ Gesundheitsrisiken von Birne. Lassen Sie sich von Experten beraten.
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