Diese sportliche Übungen eignen sich besonders für Senioren
Mit dem Alter wird regelmäßiges Training immer wichtiger. Um Verletzungen vorzubeugen, Krankheiten zu überstehen und unabhängig zu sein, müssen wir regelmäßig Sport treiben. Das kann jedoch einschüchternd wirken oder bei den falschen Übungen sogar Schmerzen verursachen. Das Ziel sollte sein, Sportübungen zu machen, die zwar effektiv sind, aber gleichzeitig die Knochen und Gelenke schonen. Diese Übungen machen Spaß, fördern Achtsamkeit und helfen, die Lebensqualität zu verbessern und das Leben zu verlängern. Diese Anleitung zeigt Ihnen, warum Übungen mit einer geringen Belastung wichtig sind, und gibt Ihnen gleichzeitig eine Reihe davon zum Ausprobieren an die Hand. Klicken Sie weiter, um mehr herauszufinden.
2024-05-20T08:34:26Z
In 30 Tagen zur Topform: Die Kraft der 7-Minuten-Workouts
Wir leben in einer Zeit, in der Zeit knapp ist. Wir arbeiten lange Stunden und müssen dann immer noch kochen, putzen, uns um die Familie kümmern und Erledigungen machen. Wir alle wissen, wie wichtig Bewegung für ein gesundes und ausgeglichenes Leben ist, aber viele von uns trainieren einfach nicht, weil wir keine Zeit haben. Oder zumindest glauben wir das. Es gibt aber viele verschiedene Möglichkeiten, wie wir uns bewegen können, und sie erfordern nicht unbedingt viel Zeit! Tatsächlich genügen schon 7 Minuten, um fit zu bleiben. Aber wie ist das möglich? Die Antwort ist einfach: Die meisten Übungen in dieser Galerie folgen einem Protokoll namens Hochintensives Intervalltraining (HIIT). Hierbei geben Sie bei einer Übung für eine festgelegte Zeit (z. B. 30 Sekunden) alles und machen dann für eine bestimmte Zeit (z. B. 15 Sekunden) etwas ruhiger. Diese Art von Training bringt jede Menge Vorteile mit sich, von einem gesteigerten Stoffwechsel nach dem Workout (das bedeutet, Sie verbrennen länger mehr Kalorien) bis zu einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit. Aber Sie werden nicht jede einzelne Übung auf diese Weise durchführen. Einige sind so intensiv, dass es ausreicht, sie sieben Minuten lang durchzuführen. Andere, wie Yoga und Dehnen, sind nicht so anstrengend, bieten aber dennoch eine großartige Möglichkeit, die Dinge ausgewogen zu halten. In dieser Galerie warten dreißig 7-Minuten-Workouts auf Sie – das entspricht einem ganzen Monat an Übungen! Na, sind Sie bereit, Ihr Fitnessniveau zu pushen und dabei Zeit zu sparen? Los geht's! Klicken Sie weiter und starten Sie noch heute.
2024-05-16T11:04:16Z
Warum Sie in diesen Situationen niemals Alkohol trinken sollten
Viele von uns genießen gelegentlich einen wohlverdienten Schluck – vielleicht ein paar Biere unter Freunden oder ein oder zwei Gläser Wein bei einem gemütlichen Abendessen. Für die meisten ist das Trinken in Gesellschaft eine harmonische Art, die Nuancen des Alkohols zu genießen. Doch auch wenn der übermäßige Genuss von Alkohol eine Herausforderung für sich darstellt, gibt es Zeiten, in denen selbst mäßige Trinker darüber nachdenken müssen, ihren Alkoholkonsum zu mäßigen. Diese Personen haben vielleicht mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen, die durch Alkohol verschlimmert werden könnten, oder sie sind anfällig für unerwünschte Reaktionen. Andere wiederum wollen vielleicht ein paar Pfunde loswerden oder haben ein strenges Fitnessprogramm begonnen. Natürlich wissen wir alle, dass Alkohol und Schwangerschaft nicht zusammenpassen. Doch welche anderen Umstände gibt es, die eine entschlossene Entscheidung erfordern, nicht einmal das "eine Bierchen" zu trinken? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, in welchen Fällen es klug ist, ein klares "Nein" zu einem Drink zu sagen.
2023-10-30T08:16:16Z