Marc Hyman, Arzt und Experte für Langlebigkeit, ist 63 Jahre alt. Nach seinem biologischen Alter ist er jedoch 20 Jahre jünger. Wie macht er das? Er verrät, welche Routinen ihm dabei helfen.
Marc Hyman, sagt, er habe sein biologisches Alter drastisch reduziert - konkret von 63 auf 43 Jahre. Der Blick auf das Instagram-Profil des Arztes lässt den Betrachter tatsächlich mit leichtem Staunen zurück.
Wie macht er das? Ihm helfe eine Kombination aus Sport, Ernährung und Stressmanagement basierend auf Markern der zellulären Gesundheit, verrät er gegenüber „Business Insider“.
„Das Wichtigste sind Bewegung und eine Ernährung aus gesunden Fetten und pflanzlichen Lebensmitteln“, resümiert der Arzt. Keine noch so große Menge an Nahrungsergänzungsmitteln könne das ersetzen.
Fakt ist, das biologische Alter lässt sich nicht so einfach bestimmen. Allerdings belegen Studien klar den Vorteil von gesunder, ausgewogener Ernährung, ausreichend Bewegung und Stressreduktion für gesundes Altern. Wer also seinen Lebensstil anpasst, kann damit viel errreichen. Neben den von Hyman genannten Tipps gehören noch
zu den Parametern, die sich positiv auf das biologische Alter auswirken.
Für Hyman jedenfalls sind seine Maßnahmen wichtige Schritte, um das biologische Alter zu reduzieren. Dabei gehe es dem Mediziner nicht primär darum, die Lebensdauer zu verlängern, sondern insbesondere die „Gesundheitsdauer“. Es sei ein Missverständnis, dass das Altern automatisch mit körperlichen und seelischen Beschwerden einhergehe. „Die Leute realisieren nicht, dass diese Probleme mit Dingen zusammenhängen, die wir ändern können, die umkehrbar sind", betont er.
In seinem Buch „Young Forever“ erklärt er die Wissenschaft des gesunden Alterns und gibt Tipps für die konkrete Umsetzung.
2023-05-10T08:37:26Z dg43tfdfdgfd