GEZIELTE ÜBUNGEN GEGEN HARTNäCKIGES UNTERBAUCHFETT
Unterbauchfett gilt als besonders hartnäckig und ist für viele Menschen eine große Herausforderung.
Trotz ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann es schwierig sein, gerade an dieser Stelle Fett zu verlieren.
Laut Experten, die von Freundin zitiert werden, gibt es jedoch spezifische Übungen, die gezielt helfen können, das lästige Unterbauchfett zu reduzieren.
Einer der Gründe, warum Unterbauchfett so schwer loszuwerden ist, liegt in seiner Beschaffenheit: Es besteht sowohl aus viszeralem Fett, das tief im Bauchraum um die Organe gelagert ist, als auch aus subkutanem Fett, das direkt unter der Haut sitzt.
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Während viszerales Fett mit verschiedenen Gesundheitsrisiken verbunden ist, ist subkutanes Fett zwar weniger gefährlich, aber oft hartnäckiger.
Um effektiv gegen das Unterbauchfett vorzugehen, empfehlen die Experten eine Kombination aus Krafttraining und Cardio. Zu den effektivsten Übungen zählen der "Knee-Ins", bei dem man im Sitzen die Knie Richtung Brust zieht und wieder streckt.
Diese Bewegung zielt direkt auf die unteren Bauchmuskeln ab. Eine weitere empfohlene Übung ist der "Russian Twist", bei dem man den Oberkörper im Sitzen von einer Seite zur anderen dreht, idealerweise mit einem Gewicht, um die Intensität zu erhöhen.
Das "Pilates Roll-up" ist ebenfalls eine hervorragende Übung, bei der man langsam den Oberkörper vom Liegen zum Sitzen aufrollt und die Bauchmuskulatur intensiv beansprucht.
Ergänzend dazu kann Cardio-Training, wie Joggen oder Schwimmen, dazu beitragen, den allgemeinen Fettanteil zu senken und das Unterbauchfett schneller zu reduzieren.
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