ÜBERRASCHENDER HELFER: DIESES LIEBLINGSGETRäNK DER DEUTSCHEN SENKT DAS CHOLESTERIN
Die Wahl der richtigen Getränke kann einen großen Einfluss auf den Cholesterinspiegel haben. Welche Getränke am besten geeignet sind, erfahren Sie hier
Hohe Cholesterinspiegel? Das kann helfen:
Die Wahl der richtigen Getränke kann einen erheblichen Einfluss auf Ihre Cholesterinwerte haben. Neben einer gesunden und fettarmen Ernährung können bestimmte Säfte und Tees dabei helfen, den Cholesterinspiegel auf einem gesunden Niveau zu halten.
Getränke zur Senkung des Cholesterinspiegels: Diese Säfte und Tees sollten Sie kennen
Wasser und ungesüßter Tee: Die Basis für gesunde Cholesterinwerte
Ein Erwachsener sollte täglich etwa zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, vorzugsweise Wasser oder ungesüßten Tee. Dies ist besonders wichtig bei erhöhten Cholesterinwerten, da der Körper bei Wassermangel mehr Cholesterin produziert. Neben einer ausgewogenen Ernährung kann die richtige Flüssigkeitszufuhr helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
Kaffee: Gut oder schlecht für die Cholesterinwerte?
Lange Zeit galt Kaffee als schädlich für die Cholesterinwerte, doch neuere Studien zeigen ein differenziertes Bild. Wissenschaftler der McMaster University in Kanada fanden heraus, dass Koffein das LDL-Cholesterin senken und somit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann. Es ist jedoch wichtig, Kaffee in Maßen zu konsumieren und auf Zubereitungsart und Menge zu achten.
Säfte gegen hohen Cholesterinspiegel
Bestimmte Säfte können ebenfalls zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen:
- Tomatensaft: Ein Glas täglich kann die Cholesterinwerte verbessern und den Blutdruck senken.
- Selleriesaft: Frisch gepresster Selleriesaft wirkt positiv auf den Fettstoffwechsel und kann das Risiko von Darmkrebs verringern.
- Zitronen-Ingwersaft: Reich an Vitaminen und gut für die Cholesterinwerte.
Tees, die den Cholesterinspiegel senken
Tees bieten eine schmackhafte Möglichkeit, den Cholesterinspiegel zu regulieren:
- Grüner Tee: Senkt das Gesamtcholesterin und enthält Polyphenole, die die Herzfunktion unterstützen.
- Mariendistel-Tee: Fördert eine gesunde Leber, die maßgeblich den Cholesterinspiegel im Körper reguliert.
- Hibiskustee: Kann sowohl den Blutdruck als auch die Cholesterinwerte senken.
- Weißer Tee: Hilft, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und das HDL-Cholesterin zu erhöhen.
Lebensmittel und Getränke, die Sie vermeiden sollten
Bestimmte Lebensmittel und Getränke können den Cholesterinspiegel erhöhen und sollten daher gemieden werden:
- Tierische Lebensmittel: Enthalten viele gesättigte Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel erhöhen.
- Kokos- und Palmfett: Ebenfalls reich an gesättigten Fettsäuren.
- Hochverarbeitete Lebensmittel: Enthalten oft Transfette, die schädlich für die Cholesterinwerte sind.
- Zuckerhaltige Softdrinks und Milchshakes: Sollten aufgrund ihres hohen Zuckergehalts gemieden werden.
- Alkoholische Getränke: Können ebenfalls zu erhöhten Cholesterinwerten beitragen.
In der folgenden Tabelle stellen wir Ihnen die besten Wasserkocher mit Temperatureinstellung vor. Den ausführlichen Bericht lesen Sie hier.
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