Zähne putzen alleine reicht für eine gute Mundhygiene längst nicht aus. Sie sollten auch die Zunge reinigen. Wir erklären, warum.
Viele halten Zungenreinigung für überflüssig. Laut einer Statista-Umfrage nutzen gerade einmal 15 Prozent der Frauen und neun Prozent der Männer neben der Zahnbürste einen Zungenreiniger für die Mundhygiene. Mundspülungen und Zahnseide hingegen werden von über die Hälfte bzw. knapp der Hälfte der Befragten genutzt.
Dabei ist das tägliche Schrubben oder Abbürsten der Zunge laut Zahnärzten enorm wichtig – am besten direkt nach dem Zähneputzen.
Die regelmäßige Reinigung der Zunge hilft dabei, Mundgeruch zu verhindern und trägt zur Gesundheit von Mundraum und Zähnen bei. Auch die Sinne profitieren von dieser: Nach einer gründlichen Reinigung der Zunge wird das Geschmacksempfinden verbessert. Insbesondere, wer an Mundgeruch leidet, kann vom Zungen-Reinigen profitieren. Gerade auf der Zunge, mit ihren natürlichen Furchen, können sich Bakterien und Pilze schnell ansiedeln. Vor allem im hinteren Bereich der Zunge bildet sich im Laufe der Zeit ein Belag aus abgestorbenen Schleimhautzellen, trockenem Speichel und Nahrungsresten. Diese Ansammlung zieht Mikroorganismen wie Bakterien an, ähnlich wie bei unzureichend gereinigten Zähnen.
Lesetipp: Auch beim Zähneputzen gibt es typische Fehler, die viele machen. Und das kann problematisch sein, denn: Falsches Putzen kann den Zähnen sogar schaden. In diesem Beitrag verraten wir, worauf Sie beim Zähneputzen dringend achten sollten.
Um die Zunge zu reinigen, bieten sich verschiedene Optionen an. Zum einen verfügen viele Zahnbürstenmodelle über spezielle Lamellen auf der Rückseite des Bürstenkopfs, die für die Reinigung der Zunge geeignet sind.
Alternativ dazu gibt es im Handel auch spezielle Zungenschaber, -kratzer oder -bürsten, die für diesen Zweck entwickelt wurden. Einige Modelle kombinieren sogar Schaber und Bürste in einem Instrument. Die Unterschiede im Überblick:
Zungenbürsten: Sie sind flacher als Zahnbürsten und bestehen meist aus Kunststoff. Zungenbürsten (bei Amazon ansehen) besitzen Borsten oder Lamellen, die die Zunge von Belägen befreien sollen. Mittlerweile gibt es auch Zungenbürsten bzw. -reiniger aus Bambus, wer ungern Kunststoff verwenden möchte.
Zungenschaber: Zungenschaber (bei Amazon ansehen) sind in Form eines Nassrasierers oder eines gebogenen Streifens erhältlich. Zungenschaber arbeiten mit einer flachen Kante, die über die Zunge gezogen wird, um den Belag zu entfernen. Sie sind in Kunststoff-, aber auch in Metallvarianten (Edelstahl, Titan, Silber) erhältlich.
Zunge reinigen: So gehen Sie am besten vor
Es empfiehlt sich, die Bürsten und Schaber bis zu zweimal täglich anzuwenden, am besten nach dem Zähneputzen. Bei der Anwendung sollten Sie die Reinigungsgeräte mit leichtem Druck von hinten nach vorne über die Zunge bewegen. Nach dem Reinigungsvorgang sollten Sie die gelösten Beläge unter fließendem Wasser abspülen. Wiederholen Sie den Vorgang, bis die Zunge sauber ist. Spülen Sie anschließend Ihren Mund aus und reinigen Sie den Zungenschaber gründlich. Lassen Sie ihn wie Ihre Zahnbürste an der Luft trocknen.
Eine elektrische Zahnbürste soll eine gründlichere Reinigung der Zähne und des Zahnfleischs als eine gewöhnliche Zahnbürste ermöglichen.
Die Stiftung Warentest hat elektrische Zahnbürsten getestet. In der Tabelle finden den Testsieger, Preistipp und weitere Empfehlungen im Überblick. Ausführlichere Informationen erfahren Sie in unserer elektrischen-Zahnbürste-Kaufberatung.
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